ヨガ

レッスン内容

  1. 安楽座で姿勢を整える
  2. 安楽座での腹式呼吸の練習
  3. 座位でのポーズ
  4. 立位でのポーズ
  5. 仰向けでのポーズ
  6. うつ伏せでのポーズ
  7. 仰向けでのほぐし
  8. シャヴァ・アーサナで全身リラックス

※レッスン時間によって3~7のポーズを選択して行います。

効果

  • 自律神経や心を安定させる
  • よく眠れる
  • 体がすっきりする