パワーヨガ(バランスボディ)

レッスン内容

  1. 立位で姿勢を整える
  2. 立位で胸式呼吸の練習
  3. 太陽礼拝の動きを取り入れ流れるようにポーズを行う
  4. 太陽礼拝の動きにポーズを足して、立位中心に動いていく
  5. 逆位でのポーズ
  6. 仰向けでのポーズ
  7. シャヴァ・アーサナで全身リラックス

※強度が高い場合は、優しいポーズを選択して行います。

効果

  • ヨガより積極的に体を使って体幹をバランスよく強くする
  • 体幹の強化により、アクティブな生活を得られる