ヨガ

レッスン内容

1. 安楽座で姿勢を整える
2. 安楽座での腹式呼吸の練習
3. 座位でのポーズ
4. 立位でのポーズ
5. 仰向けでのポーズ
6. うつ伏せでのポーズ
7. 仰向けでのほぐし
8. シャヴァ・アーサナで全身リラックス

※レッスン時間によって３～７のポーズを選択して行います。

効果

• 自律神経や心を安定させる
• よく眠れる
• 体がすっきりする