パワーヨガ（バランスボディ）

レッスン内容

1. 立位で姿勢を整える
2. 立位で胸式呼吸の練習
3. 太陽礼拝の動きを取り入れ流れるようにポーズを行う
4. 太陽礼拝の動きにポーズを足して、立位中心に動いていく
5. 逆位でのポーズ
6. 仰向けでのポーズ
7. シャヴァ・アーサナで全身リラックス

※強度が高い場合は、優しいポーズを選択して行います。

効果

• ヨガより積極的に体を使って体幹をバランスよく強くする
• 体幹の強化により、アクティブな生活を得られる